كيف أتخلص من المشاعر السلبية ؟

برنامج التأمل مع عبدالعزيز القطان 

اليوم العشرون 

"مراقبة المشاعر ، التفويض لله تعالى "

كيف أتأمل وفي داخلي مشاعر سلبية ؟

الجواب :

راقبها 

أحياناً أكون ضد التفكير الإيجابي ، لأني أعتبره قناعا نغطي به المشاعر السلبية ..

أفضل شيء نفعله هو الإعتراف بهذه المشاعر السلبية 

كيف أراقب مشاعري ؟

أغمض عينيك وانتبه بمكان تواجد هذه المشاعر بجسمك - بالغالب تكون في منطقة الحنجرة أو الصدر أو البطن -

انتبه بوجودها 

أشبه المشاعر السلبية كأنها جريمة حصلت أمامنا ، وأنت لست المجرم أنت منفصل عن هذه الجريمة ، أنت "شاهد" عليها

سَلّم هذه المشاعر السلبية "الجريمة" إلى الله تعالى ، واكتفي فقط بالمراقبة

إذا كانت بداخلك مشاعر سلبية فلا تتصنع الإيجابية ، وظيفتك فقط أن تراقب ، حتى لو زادت أو قلّت أو تذهب وتعود تذكر أنت لست هذه المشاعر ووظيفتك فقط المراقبة

قد تدمع عينيك ، شيء جميل هذه طبيعتنا لا تكتم البكاء ، عش اللحظة كما هي

المشاعر السلبية طاقتها ضعيفة جداً جداً ، فلماذا نتهرب منها ؟

الحل نواجهها بالقبول 

استمر بالوعي بالمشاعر السلبية وانتبه لها 

ستلاحظ بعد دقائق من المراقبة أنها بدأت تتلاشى -أو بعد ثوانٍ-  إلى أن تشعر بالراحة : )

ما ستلاحظه هو :

ملاحظة :

إن أحببت أضف لمراقبة المشاعر الإستغفار، استغفر لها

الإستغفار طاقته قوية جداً جداً 

فوائد التمرين :

تسليم أمرنا لله تبارك وتعالى

- التواصل مع حقيقتنا الروح حتى في وجود المشاعر السلبية بداخلنا 

- التخلص من المشاعر السلبية وتحويلها لسلام داخلي 

- الإستشفاء الذاتي ، لأن المشاعر السلبية إذا كتمناها تتحول لمرض

أقوى فائدة من هذا التمرين هو أننا يمكننا أن نتأمل ونحن في عز المشكلة 

وكذلك نستطيع استخدام هذه الطريقة لأهدافنا ..

سلّم الهدف لله سبحانه وتعالى وراقب مشاعرك تجاه الهدف إلى أن تصبح صافية نقية

ملاحظة :

أوقفت برنامج التأمل من فترة ، لكن لكثرة الأسئلة على موضوع القبول حرصت على نشر هذا اليوم من البرنامج بشكل مجاني ليستفيد منه الجميع 

@alquttan